Board Examination 2021: How To Enhance Self Confidence For Examination Day

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हर छात्र के लिए परीक्षा का समय वह तनावपूर्ण समय होता है जब तनाव और घबराहट साथ-साथ चलते हैं। अवास्तविक और बहुत अधिक उम्मीदें तनाव की ओर ले जाती हैं। बहुत अधिक नर्वस होना परीक्षा के प्रदर्शन को खराब तरीके से प्रभावित कर सकता है और स्मृति को प्रभावित कर सकता है, ‘रिक्त-बहिष्कार’ का कारण बन सकता है, एकाग्रता, परीक्षा के दौरान अन्य विकर्षण पैदा कर सकता है, विचारों को दौड़ में डाल सकता है, डिमोटिवेशन की भावनाओं को जन्म दे सकता है।

यदि आप उन छात्रों में से हैं जो परीक्षा के समय बहुत घबरा जाते हैं और शांत होने के तरीके खोजना चाहते हैं, तो परीक्षा के तनाव पर काबू पाने के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें। परेशान होने और यह कहने के बजाय कि जीवन इतना अनुचित क्यों है, समस्या का समाधान खोजने का प्रयास करें। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको कम तनाव और अधिक आत्मविश्वास के साथ परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकती हैं।

अच्छी तरह से तैयारी करना सुनिश्चित करें

यह काफी स्पष्ट है, है ना? जैसा कि हम जानते हैं कि अच्छी तैयारी का कोई विकल्प नहीं है। कठिन अध्ययन करें, कक्षा में उचित ध्यान दें, परीक्षा सामग्री को ध्यान से पढ़ें और अपने सीखने में संलग्न हों।

अंतिम समय में तैयारी करने के बजाय परीक्षा से पहले तैयारी करना और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए थोड़ा आराम करना सबसे अच्छा तरीका है।

सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

दृष्टिकोण मायने रखता है, चाहे पढ़ाई के दौरान या वास्तव में परीक्षा के लिए बैठे हों, एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपके दिमाग को खुला रखने में मदद करता है। यह आपके शरीर को तनावमुक्त और शांत रखता है। सकारात्मक रहना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से एक महत्वपूर्ण परीक्षण के दौरान, और अच्छे मूड को बनाए रखना आसान नहीं हो सकता है। लेकिन आपको ध्यान केंद्रित करने और व्यायाम, ध्यान आदि के माध्यम से अपना मूड बदलने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

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स्वस्थ खाएं

ताजे फल और सब्जियां, और साबुत अनाज सहित स्वस्थ भोजन करना और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपके शरीर को ऊर्जा और दिमाग की शक्ति देने के लिए महत्वपूर्ण है।

अत्यधिक नर्वस होना प्रदर्शन को प्रभावित करता है और परीक्षा के दबाव के दौरान छात्रों द्वारा अपने आहार की उपेक्षा करना आम बात है। लेकिन आहार परीक्षा के तनाव से निपटने के तरीके को प्रभावित करता है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और चिंता को प्रबंधित करने के लिए पोषण एक महत्वपूर्ण कारक है।

१०० प्रतिशत स्कोर करना सफलता की कुंजी नहीं है

अधिकांश छात्र इस भ्रम में रहते हैं कि यदि उन्हें पूर्ण 100 प्रतिशत नहीं मिलता है, तो वे असफल हो जाते हैं। जीवन में बहुत उच्च मानकों के साथ आना और अपने आप से सर्वश्रेष्ठ की अपेक्षा करना अच्छा है, लेकिन एक या दो अंक आपको निराश न होने दें। छोटी जीत का जश्न मनाने से मनोबल बढ़ता है जिससे अधिक आत्मविश्वास पैदा हो सकता है।

ध्यान करें

अपने दिमाग को आराम देना और अधिक समझ के लिए इसे खोलना महत्वपूर्ण है। झपकी लेना, खाना, अपनी पसंदीदा गतिविधि करना, व्यायाम करना आदि आराम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पढ़ाई से पहले योग या ध्यान करना तनाव को कम करने और शांति से सोने में मददगार हो सकता है।

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