5 Fast Suggestions For Strolling Extra At Work

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हर कोई जानता है कि आपको समय-समय पर घूमना चाहिए, खासकर यदि आपके पास डेस्क जॉब है। लेकिन, क्या हम कार्यदिवस के दौरान पर्याप्त चलते हैं?


शायद नहीं (मुझे पता है कि मैं नहीं करता)।

खैर, आश्चर्य, आश्चर्य- सारा दिन बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए भयानक है। वास्तव में, यह आपके अवसाद, चिंता और अकाल मृत्यु की संभावना को बढ़ाता है। ये लगातार बैठे रहने के कुछ अनसुने दुष्परिणाम हैं। (क्या आप अभी बाहर चल रहे हैं?)

यदि आपको अधिक प्रमाण की आवश्यकता है कि चलना आपकी दैनिक दिनचर्या में एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त है, तो काम पर चलने के लिए इन सम्मोहक कारणों की जाँच करें:

काम पर अधिक चलने के 4 लाभ

1. यह आपके पीठ दर्द को दूर कर सकता है

पीठ खराब है? पूरे दिन बैठना शायद इसके लिए सबसे अच्छी बात नहीं है। लेकिन, हे-खुशखबरी! पैदल चलने से पुराने पीठ दर्द से राहत मिलती है। इसलिए, यदि आप वापस आकर खुश नहीं हैं, तो उठें और कार्यालय के चारों ओर थोड़ा टहलें।

2. यह आपको लंबे समय तक जीने में मदद करता है

हाँ, व्यायाम हमें स्वस्थ बनाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि तेज गति से चलने से आप लंबी उम्र तक जी सकते हैं। हेल्थलाइन के अनुसार, जो लोग लगभग 3 मील प्रति घंटे या उससे तेज चलते हैं, वे अपनी उम्र और लिंग के अन्य लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो अधिक धीमी गति से चलते हैं।

3. यह आपको मौसम का आनंद लेने का बहाना देता है

यह एक खूबसूरत दिन है—बाहर निकलो और उस ताज़ी हवा में सांस लो, थोड़ी धूप सोखो, और अपनी सैर करो! आप अच्छे मौसम को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। एक त्वरित ब्रेक लें, अपने मस्तिष्क को आराम दें, और नाइके के शब्दों में- बस इसे करें! आप तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हुए अपने काम पर वापस आ जाएंगे।

4. यह आपको खुश करता है

“व्यायाम आपको एंडोर्फिन देता है। एंडोर्फिन आपको खुश करता है। खुश लोग सिर्फ अपने पति को गोली नहीं मारते हैं, वे बस नहीं करते हैं।” —एले वुड्स

पर्याप्त कथन।

कार्यदिवस के दौरान अधिक चलने के लिए 5 युक्तियाँ

काम पर चल रहे लोग

ठीक है, तो आपके पास तर्क है कि आपको कार्यदिवस के दौरान अपने बट से क्यों उतरना चाहिए, लेकिन आप इसे कैसे फिट कर सकते हैं? काम पर चलने में काम करने के लिए यहां कुछ त्वरित सुझाव दिए गए हैं:

1. ड्राइव-T . छोड़ेंह्रु

जब आप काम करने के लिए गाड़ी चला रहे हों तो कॉफी लेने के बजाय, कॉफी शॉप पर जाएं।

2. ए प्राप्त करें समूह

फिट हो जाओ और सामाजिक बनो! प्रत्येक दिन चलने के लिए कुछ सहकर्मियों को खोजें।

3. इसमें चलना जोड़ें आपका समय – सारणी

कई बार हम काम में इतने मशगूल हो जाते हैं कि ब्रेक लेना ही भूल जाते हैं। इससे बचने के लिए अपने कैलेंडर पर वॉकिंग टाइम में पेंसिल लगाएं।

4. स्नीकर्स की एक जोड़ी को T . पर छोड़ देंवह कार्यालय

काम पर आरामदायक चलने वाले जूतों की एक जोड़ी छोड़ दें। इस तरह, आप पूरे दिन अपनी ऊँची एड़ी के जूते या पोशाक के जूते में घूमते हुए अपने पैरों को नष्ट नहीं करेंगे।

5. एक प्राप्त करें अनुप्रयोग

अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए अपने स्मार्टफ़ोन के लिए एक वॉकिंग ऐप ढूंढें। मैं रनकीपर नामक एक निःशुल्क ऐप का उपयोग करता हूं, लेकिन वहां बहुत सारे शानदार ऐप्स हैं। यह एक महान प्रेरक है!

यदि आप इसे प्राथमिकता देते हैं तो कार्यदिवस के दौरान अधिक चलना मुश्किल नहीं है! आज काम पर अधिक चलने के लिए इन पांच आसान युक्तियों का पालन करें!

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